Masuk

Squat

40 variasi squat untuk area kaki. Di SakuTrainer, programmu menyimpan gerakan ini, lalu kamu memilih variasinya sesuai alat yang tersedia dan kesukaanmu.

Barbel · 25

Barbell SquatBarbell SquatBarbelBarbell Full SquatBarbell Full SquatBarbelBarbell Hack SquatBarbell Hack SquatBarbel · Hack squat barbel di belakangBarbell Squat To A BenchBarbell Squat To A BenchBarbel · Squat barbel sampai menyentuh bangkuBox SquatBox SquatBarbel · Squat sampai duduk di kotakBox Squat with BandsBox Squat with BandsBarbel · Box squat dengan bandBox Squat with ChainsBox Squat with ChainsBarbel · Box squat dengan rantaiFront Barbell SquatFront Barbell SquatBarbel · Squat barbel depanFront Barbell Squat To A BenchFront Barbell Squat To A BenchBarbel · Squat barbel depan ke bangkuFront Squat (Clean Grip)Front Squat (Clean Grip)Barbel · Front squat genggaman cleanJefferson SquatsJefferson SquatsBarbel · Squat barbel di antara kakiKneeling SquatKneeling SquatBarbel · Squat dari posisi berlututNarrow Stance SquatsNarrow Stance SquatsBarbel · Squat kaki sempitOlympic SquatOlympic SquatBarbel · Squat olimpikOverhead SquatOverhead SquatBarbel · Squat dengan barbel di atas kepalaReverse Band Box SquatReverse Band Box SquatBarbel · Box squat dengan band terbalikReverse Band Power SquatReverse Band Power SquatBarbel · Squat power dengan band terbalikSpeed Box SquatSpeed Box SquatBarbel · Squat kotak cepatSpeed SquatsSpeed SquatsBarbel · Squat cepatSquat with BandsSquat with BandsBarbel · Squat barbel dengan bandSquat with ChainsSquat with ChainsBarbel · Squat barbel dengan rantaiSquat with Plate MoversSquat with Plate MoversBarbel · Squat sambil geser piringanWeighted Sissy SquatWeighted Sissy SquatBarbel · Sissy squat dengan bebanWide Stance Barbell SquatWide Stance Barbell SquatBarbel · Squat barbel kaki lebarZercher SquatsZercher SquatsBarbel · Squat barbel di siku

Dumbel · 3

Dumbbell SquatDumbbell SquatDumbelPlie Dumbbell SquatPlie Dumbbell SquatDumbel · Squat plie dengan dumbelDumbbell Squat To A BenchDumbbell Squat To A BenchDumbel · Squat dumbel sampai menyentuh bangku

Mesin · 5

Chair SquatChair SquatMesin · Squat di mesin SmithHack SquatHack SquatMesin · Squat mesin hackSmith Machine SquatSmith Machine SquatMesinLying Machine SquatLying Machine SquatMesin · Squat mesin berbaringNarrow Stance Hack SquatsNarrow Stance Hack SquatsMesin · Hack squat kaki sempit

Kettlebell · 4

Goblet SquatGoblet SquatKettlebellFront Squats With Two KettlebellsFront Squats With Two KettlebellsKettlebell · Front squat dua kettlebellKettlebell ThrusterKettlebell ThrusterKettlebell · Squat dorong kettlebellOne-Arm Overhead Kettlebell SquatsOne-Arm Overhead Kettlebell SquatsKettlebell · Squat kettlebell di atas kepala satu lengan

Resistance band · 1

Squats - With BandsSquats - With BandsResistance band · Squat dengan band

Alat lain · 1

Weighted SquatWeighted SquatAlat lain · Squat dengan sabuk beban

Tanpa alat · 1

Bodyweight SquatBodyweight SquatTanpa alat · Squat berat badan
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google