Masuk

Front Squats With Two Kettlebells

Front squat dua kettlebell

Gerakan: SquatKakiKettlebellMenengah
Front Squats With Two Kettlebells — posisi awal
Posisi awal
Front Squats With Two Kettlebells — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Paha depan
Pendukung
Betis, bokong

Cara melakukan

  1. Clean dua kettlebell ke bahumu. Lakukan clean dengan meluruskan kaki dan pinggul sambil menarik kettlebell ke arah bahu. Putar pergelangan tanganmu saat melakukannya.
  2. Sambil selalu menatap lurus ke depan, squat serendah mungkin dan berhenti sejenak di bawah. Saat turun, dorong lututmu keluar. Kamu harus squat di antara kedua kakimu, dengan badan tegak, kepala dan dada terangkat.
  3. Naik kembali dengan menekan lewat tumit dan ulangi.

Variasi lain: Squat

Barbell SquatBarbell SquatBarbelBodyweight SquatBodyweight SquatTanpa alat · Squat berat badanChair SquatChair SquatMesin · Squat di mesin SmithDumbbell SquatDumbbell SquatDumbelHack SquatHack SquatMesin · Squat mesin hackPlie Dumbbell SquatPlie Dumbbell SquatDumbel · Squat plie dengan dumbelSmith Machine SquatSmith Machine SquatMesinSquats - With BandsSquats - With BandsResistance band · Squat dengan bandBarbell Full SquatBarbell Full SquatBarbelBarbell Hack SquatBarbell Hack SquatBarbel · Hack squat barbel di belakangBarbell Squat To A BenchBarbell Squat To A BenchBarbel · Squat barbel sampai menyentuh bangkuBox SquatBox SquatBarbel · Squat sampai duduk di kotak
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google