Crunch & sit-up

27 variasi crunch & sit-up untuk area perut. Di SakuTrainer, programmu menyimpan gerakan ini, lalu kamu memilih variasinya sesuai alat yang tersedia dan kesukaanmu.

Barbel · 1

Press Sit-UpBarbel · Sit-up sambil dorong barbel

Mesin · 1

Ab Crunch MachineMesin

Kabel · 6

Bosu Ball Cable Crunch With Side BendsKabel · Cable crunch di Bosu BallCable CrunchKabel · Crunch dengan kabelCable Seated CrunchKabel · Crunch duduk dengan kabelKneeling Cable Crunch With Alternating Oblique TwistsKabel · Crunch kabel berlutut dengan putaranRope CrunchKabel · Crunch kabel dengan taliStanding Rope CrunchKabel · Crunch kabel berdiri

Medicine ball · 1

Weighted CrunchesMedicine ball · Crunch dengan beban

Gym ball · 1

Exercise Ball CrunchGym ball · Crunch di atas bola

Alat lain · 2

Otis-UpAlat lain · Sit-up dengan dorong bebanWeighted Sit-Ups - With BandsAlat lain · Sit-up dengan band dan beban

Tanpa alat · 15

3/4 Sit-UpTanpa alat · Sit-up tiga perempatAir BikeTanpa alat · Crunch kayuh sepedaAlternate Heel TouchersTanpa alat · Sentuh tumit bergantianCocoonsTanpa alat · Crunch menekuk lutut ke dadaCross-Body CrunchTanpa alat · Crunch silang siku-lututCrunch - Hands OverheadTanpa alat · Crunch dengan tangan di atas kepalaCrunch - Legs On Exercise BallTanpa alat · Crunch dengan kaki di bolaCrunchesTanpa alatElbow to KneeTanpa alat · Crunch siku ke lututJackknife Sit-UpTanpa alat · Sit-up pisau lipatJanda Sit-UpTanpa alat · Sit-up metode JandaSit-UpTanpa alatTuck CrunchTanpa alatDecline CrunchTanpa alatFrog Sit-UpsTanpa alat · Sit-up kaki katak