Press Sit-Up

Otot

Otot utama

Perut

Pendukung

Dada, bahu, trisep

Cara melakukan

1. Untuk memulai, berbaringlah di bangku dengan barbel bertumpu di dada. Posisikan kakimu agar terkunci pada penyangga bangku perut. Ini posisi awalmu.
2. Sambil menarik napas, kencangkan perut dan glute. Pada saat yang sama, lengkungkan badanmu seperti saat melakukan sit-up dan dorong barbel ke atas kepala sambil mengembuskan napas. Tips: Gunakan lenganmu untuk mendorong barbel keluar sambil tetap berfokus pada otot perut.
3. Turunkan tubuh bagian atasmu kembali ke posisi awal sambil membawa barbel kembali ke badan. Ingat untuk menarik napas saat menurunkan badan.
4. Ulangi sesuai jumlah repetisi yang dianjurkan.