Cable Seated Crunch

Otot

Otot utama

Perut

Cara melakukan

1. Duduk di bangku datar dengan punggung menghadap katrol tinggi.
2. Pegang tali (rope) kabel dengan kedua tangan (telapak tangan saling menghadap) dan letakkan tanganmu dengan mantap di atas kedua bahu. Tips: Biarkan beban melengkungkan punggung bawah sedikit ke belakang. Ini posisi awalmu.
3. Dengan pinggul diam, tekuk pinggang sehingga siku bergerak ke arah pinggul. Embuskan napas saat melakukan langkah ini.
4. Sambil menarik napas, kembali ke posisi awal secara perlahan.
5. Ulangi sejumlah repetisi yang dianjurkan.