Cross-Body Crunch

Otot

Otot utama

Perut

Cara melakukan

1. Berbaring telentang dan tekuk lututmu sekitar 60 derajat.
2. Telapak kaki rata di lantai dan letakkan kedua tangan dengan ringan di belakang kepala. Ini posisi awalmu.
3. Sekarang angkat badan dan bawa siku serta bahu kananmu menyilang ke tubuh sambil membawa lutut kiri ke arah bahu kiri pada saat yang sama. Jangkau dengan siku dan coba sentuh lututmu. Buang napas saat melakukan gerakan ini. Tips: Usahakan membawa bahumu ke arah lutut, bukan hanya siku, dan ingat bahwa kuncinya adalah mengencangkan perut saat bergerak, bukan sekadar menggerakkan siku.
4. Sekarang turun kembali ke posisi awal sambil menarik napas, lalu ulangi dengan siku kiri dan lutut kanan.
5. Lanjutkan bergantian seperti ini sampai semua repetisi yang ditentukan selesai.