Rope Crunch

Otot

Otot utama

Perut

Cara melakukan

1. Berlutut 30-60 cm di depan sistem kabel yang dipasangi tali.
2. Setelah memilih beban yang sesuai, pegang tali dengan kedua tangan menjangkau ke atas kepala. Badanmu tegak pada posisi awal.
3. Untuk memulai, tekuk tulang belakang, usahakan membawa tulang rusuk ke arah kakimu sambil menarik kabel ke bawah.
4. Jeda di bagian bawah gerakan, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
5. Latihan ini bisa dilakukan dengan memutar badan atau ke samping untuk melatih oblik.