Masuk

Bahu belakang

23 variasi bahu belakang untuk area bahu. Di SakuTrainer, programmu menyimpan gerakan ini, lalu kamu memilih variasinya sesuai alat yang tersedia dan kesukaanmu.

Barbel · 1

Barbell Rear Delt RowBarbell Rear Delt RowBarbel · Row barbel untuk bahu belakang

Dumbel · 8

Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On BenchBent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On BenchDumbel · Rear delt raise dumbel, dahi di bangkuExternal RotationExternal RotationDumbel · Rotasi luar bahu dumbelReverse FlyesReverse FlyesDumbel · Fly terbalik dumbelDumbbell Lying One-Arm Rear Lateral RaiseDumbbell Lying One-Arm Rear Lateral RaiseDumbel · Angkat samping belakang satu lenganDumbbell Lying Rear Lateral RaiseDumbbell Lying Rear Lateral RaiseDumbel · Angkat samping belakang berbaringLying Rear Delt RaiseLying Rear Delt RaiseDumbel · Angkat bahu belakang berbaringReverse Flyes With External RotationReverse Flyes With External RotationDumbel · Fly terbalik dengan rotasi luarSeated Bent-Over Rear Delt RaiseSeated Bent-Over Rear Delt RaiseDumbel · Angkat bahu belakang duduk membungkuk

Mesin · 1

Reverse Machine FlyesReverse Machine FlyesMesin · Fly terbalik di mesin

Kabel · 8

Bent Over Low-Pulley Side LateralBent Over Low-Pulley Side LateralKabel · Angkat samping kabel bawah sambil membungkukCable Internal RotationCable Internal RotationKabel · Rotasi dalam bahu dengan kabelCable Rear Delt FlyCable Rear Delt FlyKabel · Fly bahu belakang dengan kabelCable Rope Rear-Delt RowsCable Rope Rear-Delt RowsKabel · Row bahu belakang kabel taliCable Seated Lateral RaiseCable Seated Lateral RaiseKabel · Angkat samping membungkuk kabelExternal Rotation with CableExternal Rotation with CableKabel · Rotasi luar bahu dengan kabelLow Pulley Row To NeckLow Pulley Row To NeckKabel · Row katrol bawah ke leherFace PullFace PullKabel · Tarik kabel ke wajah

Resistance band · 4

Back Flyes - With BandsBack Flyes - With BandsResistance band · Reverse fly dengan bandBand Pull ApartBand Pull ApartResistance band · Tarik band ke sampingExternal Rotation with BandExternal Rotation with BandResistance band · Rotasi luar bahu dengan bandInternal Rotation with BandInternal Rotation with BandResistance band · Putar bahu ke dalam dengan band

Alat lain · 1

Sled Reverse FlyeSled Reverse FlyeAlat lain · Reverse fly dengan sled
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google