Tarik vertikal

24 variasi tarik vertikal untuk area punggung. Di SakuTrainer, programmu menyimpan gerakan ini, lalu kamu memilih variasinya sesuai alat yang tersedia dan kesukaanmu.

Kabel · 9

Close-Grip Front Lat PulldownKabel · Lat pulldown pegangan sempitKneeling High Pulley RowKabel · Tarik katrol atas sambil berlututKneeling Single-Arm High Pulley RowKabel · Tarik katrol atas satu tangan berlututOne Arm Lat PulldownKabel · Lat pulldown satu lenganUnderhand Cable PulldownsKabel · Pulldown kabel genggaman terbalikWide-Grip Lat PulldownKabel · Lat pulldown genggaman lebarFull Range-Of-Motion Lat PulldownKabel · Lat pulldown rentang gerak penuhV-Bar PulldownKabelWide-Grip Pulldown Behind The NeckKabel · Pulldown ke belakang leher

Alat lain · 11

Band Assisted Pull-UpAlat lain · Pull-up dibantu bandScapular Pull-UpAlat lainGironda Sternum ChinsAlat lain · Chin-up tarik sampai dadaKipping Muscle UpAlat lain · Muscle-up dengan ayunan kakiMixed Grip ChinAlat lain · Chin-up genggaman campuranMuscle UpAlat lain · Muscle-upOne Arm Chin-UpAlat lain · Chin-up satu lenganRocky Pull-Ups/PulldownsAlat lain · Pull-up depan dan belakang leherRope ClimbAlat lain · Panjat taliSide To Side ChinsAlat lain · Pull-up geser kiri-kananWeighted Pull UpsAlat lain · Pull-up dengan beban

Tanpa alat · 4

Chin-UpTanpa alatPullupsTanpa alatV-Bar PullupTanpa alat · Pull-up dengan V-barWide-Grip Rear Pull-UpTanpa alat · Pull-up ke belakang leher