Rotasi & samping

18 variasi rotasi & samping untuk area perut. Di SakuTrainer, programmu menyimpan gerakan ini, lalu kamu memilih variasinya sesuai alat yang tersedia dan kesukaanmu.

Barbel · 3

Barbell Side BendBarbel · Tekuk samping dengan barbelLandmine 180'sBarbel · Ayunan landmine 180 derajatSeated Barbell TwistBarbel

Dumbel · 2

Dumbbell Side BendDumbel · Tekuk badan ke samping dumbelSpell CasterDumbel · Ayunan dumbel rotasi

Kabel · 5

Cable Judo FlipKabel · Putaran kabel gaya judoCable Russian TwistsKabel · Russian twist dengan kabelOne-Arm High-Pulley Cable Side BendsKabel · Side bend kabel atas satu lenganStanding Cable LiftKabel · Angkat kabel diagonalStanding Cable Wood ChopKabel · Wood chop kabel berdiri

Kettlebell · 1

Kettlebell Pirate ShipsKettlebell · Ayunan kettlebell kapal bajak laut

Gym ball · 1

Weighted Ball Side BendGym ball · Side bend bola dengan beban

Alat lain · 1

Plate TwistAlat lain · Putar badan dengan piringan

Tanpa alat · 5

Decline Oblique CrunchTanpa alat · Crunch samping di bangku declineOblique CrunchesTanpa alat · Crunch perut sampingOblique Crunches - On The FloorTanpa alat · Crunch perut samping di lantaiSide JackknifeTanpa alat · Jackknife sampingRussian TwistTanpa alat