Spell Caster

Otot

Otot utama

Perut

Pendukung

Bokong, bahu

Cara melakukan

1. Pegang dumbel di masing-masing tangan dengan genggaman pronasi. Kaki dibuka lebar dengan pinggul dan lutut lurus. Ini adalah posisi awal.
2. Mulai gerakan dengan menarik kedua dumbel ke satu sisi di samping pinggul sambil memutar badan.
3. Jaga lengan tetap lurus dan dumbel sejajar lantai, putar badan untuk mengayunkan beban ke sisi yang berlawanan.
4. Lanjutkan bergantian, berputar dari satu sisi ke sisi lain sampai set selesai.