Cable Judo Flip

Otot

Otot utama

Perut

Cara melakukan

1. Pasang tali (rope) pada menara, dan pindahkan kabel ke posisi katrol paling bawah. Berdiri menyamping terhadap kabel dengan kaki terbuka lebar, lalu pegang tali dengan kedua tangan.
2. Putar badanmu menjauhi katrol sambil membawa tali melewati bahumu seperti sedang melakukan bantingan judo.
3. Pindahkan berat badan di antara kedua kaki sambil memutar dan menekuk badan ke depan, menarik kabel ke bawah.
4. Kembali ke posisi awal dan ulangi sampai gagal.
5. Lalu, ubah posisi dan ulangi rangkaian gerakan yang sama pada sisi yang berlawanan.