Russian Twist

Otot

Otot utama

Perut

Pendukung

Punggung bawah

Cara melakukan

1. Berbaring di lantai dengan kaki diletakkan di bawah sesuatu yang tidak bergerak atau dipegangi oleh partner. Lututmu harus ditekuk.
2. Angkat tubuh bagian atas hingga membentuk huruf V imajiner dengan pahamu. Lengan lurus penuh di depan tubuh, tegak lurus terhadap badan, dengan kedua tangan saling menggenggam. Ini adalah posisi awal.
3. Putar torsomu ke sisi kanan sampai lenganmu sejajar lantai sambil menghembuskan napas.
4. Tahan kontraksi sebentar, lalu kembali ke posisi awal sambil menghembuskan napas. Sekarang lakukan teknik yang sama ke sisi sebaliknya.
5. Ulangi sesuai jumlah repetisi yang dianjurkan.