Masuk

Side Jackknife

Jackknife samping

Gerakan: Rotasi & sampingPerutTanpa alatPemula
Side Jackknife — posisi awal
Posisi awal
Side Jackknife — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Perut

Variasi lain: Rotasi & samping

Barbell Side BendBarbell Side BendBarbel · Tekuk samping dengan barbelCable Judo FlipCable Judo FlipKabel · Putaran kabel gaya judoCable Russian TwistsCable Russian TwistsKabel · Russian twist dengan kabelDumbbell Side BendDumbbell Side BendDumbel · Tekuk badan ke samping dumbelKettlebell Pirate ShipsKettlebell Pirate ShipsKettlebell · Ayunan kettlebell kapal bajak lautLandmine 180'sLandmine 180'sBarbel · Ayunan landmine 180 derajatOne-Arm High-Pulley Cable Side BendsOne-Arm High-Pulley Cable Side BendsKabel · Side bend kabel atas satu lenganSeated Barbell TwistSeated Barbell TwistBarbelSpell CasterSpell CasterDumbel · Ayunan dumbel rotasiStanding Cable LiftStanding Cable LiftKabel · Angkat kabel diagonalStanding Cable Wood ChopStanding Cable Wood ChopKabel · Wood chop kabel berdiriPlate TwistPlate TwistAlat lain · Putar badan dengan piringan
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google