Masuk

Lunge & split squat

19 variasi lunge & split squat untuk area kaki. Di SakuTrainer, programmu menyimpan gerakan ini, lalu kamu memilih variasinya sesuai alat yang tersedia dan kesukaanmu.

Barbel · 6

Barbell Side Split SquatBarbell Side Split SquatBarbel · Squat samping dengan barbelBarbell Walking LungeBarbell Walking LungeBarbelBarbell LungeBarbell LungeBarbelBarbell Step UpsBarbell Step UpsBarbel · Naik platform dengan barbelElevated Back LungeElevated Back LungeBarbel · Lunge mundur dari platformOne Leg Barbell SquatOne Leg Barbell SquatBarbel · Squat satu kaki dengan barbel

Dumbel · 4

Dumbbell LungesDumbbell LungesDumbelSplit Squat with DumbbellsSplit Squat with DumbbellsDumbel · Split squat dumbelDumbbell Rear LungeDumbbell Rear LungeDumbel · Lunge mundur dumbelDumbbell Step UpsDumbbell Step UpsDumbel · Naik platform dengan dumbel

Mesin · 3

Smith Single-Leg Split SquatSmith Single-Leg Split SquatMesin · Split squat satu kaki smithLunge SprintLunge SprintMesin · Lompat lunge di mesin SmithSmith Machine Pistol SquatSmith Machine Pistol SquatMesin · Pistol squat dengan smith

Kettlebell · 2

Kettlebell Pistol SquatKettlebell Pistol SquatKettlebell · Pistol squat dengan kettlebellLunge Pass ThroughLunge Pass ThroughKettlebell · Lunge sambil oper kettlebell

Alat lain · 3

Bodyweight Walking LungeBodyweight Walking LungeAlat lain · Walking lunge berat badanSingle-Leg High Box SquatSingle-Leg High Box SquatAlat lain · Step-up satu kaki di box tinggiSuspended Split SquatSuspended Split SquatAlat lain · Split squat tali suspensi

Tanpa alat · 1

Step-up with Knee RaiseStep-up with Knee RaiseTanpa alat · Step-up dengan angkat lutut
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google