Masuk

Angkat kaki

19 variasi angkat kaki untuk area perut. Di SakuTrainer, programmu menyimpan gerakan ini, lalu kamu memilih variasinya sesuai alat yang tersedia dan kesukaanmu.

Mesin · 1

Smith Machine Hip RaiseSmith Machine Hip RaiseMesin · Angkat pinggul di smith

Kabel · 1

Cable Reverse CrunchCable Reverse CrunchKabel · Reverse crunch dengan kabel

Resistance band · 1

Hip Flexion with BandHip Flexion with BandResistance band · Fleksi pinggul dengan band

Gym ball · 1

Exercise Ball Pull-InExercise Ball Pull-InGym ball · Tarik lutut dengan bola latihan

Alat lain · 2

Knee/Hip Raise On Parallel BarsKnee/Hip Raise On Parallel BarsAlat lain · Angkat lutut/kaki di bangku vertikalSuspended Reverse CrunchSuspended Reverse CrunchAlat lain · Reverse crunch tali suspensi

Tanpa alat · 13

Bent-Knee Hip RaiseBent-Knee Hip RaiseTanpa alat · Angkat pinggul lutut ditekukBottoms UpBottoms UpTanpa alat · Angkat pinggul dari lantaiDecline Reverse CrunchDecline Reverse CrunchTanpa alatFlat Bench Leg Pull-InFlat Bench Leg Pull-InTanpa alat · Tarik lutut ke dada di bangkuFlat Bench Lying Leg RaiseFlat Bench Lying Leg RaiseTanpa alat · Angkat kaki berbaring di bangkuLeg Pull-InLeg Pull-InTanpa alat · Tarik lutut ke dada berbaringReverse CrunchReverse CrunchTanpa alatSeated Flat Bench Leg Pull-InSeated Flat Bench Leg Pull-InTanpa alat · Tarik lutut duduk di bangkuSeated Leg TucksSeated Leg TucksTanpa alat · Tarik lutut duduk di bangkuWind SprintsWind SprintsTanpa alat · Angkat lutut bergantian menggantungGorilla Chin/CrunchGorilla Chin/CrunchTanpa alat · Chin-up plus angkat lututHanging Leg RaiseHanging Leg RaiseTanpa alat · Angkat kaki menggantungHanging PikeHanging PikeTanpa alat · Angkat kaki lurus menggantung
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google