Walking, Treadmill

Jalan di treadmill

Otot

Mulailah dengan naik ke treadmill dan pilih opsi yang diinginkan dari menu. Sebagian besar treadmill memiliki pengaturan manual, atau kamu bisa memilih program untuk dijalankan. Biasanya kamu bisa memasukkan usia dan berat badan untuk memperkirakan jumlah kalori yang terbakar selama latihan. Kemiringan bisa diatur untuk mengubah intensitas latihan.
Treadmill menawarkan kenyamanan, manfaat kardiovaskular, dan biasanya benturannya lebih ringan dibandingkan berjalan di luar ruangan. Saat berjalan, bergeraklah dengan kecepatan sedang hingga cepat, bukan santai. Karena intensitasnya lebih rendah, berjalan tidak membakar sebanyak kalori seperti beberapa aktivitas lain, tetapi tetap memberikan manfaat besar. Orang dengan berat badan sekitar 68 kg membakar sekitar 175 kalori berjalan 6,4 km/jam selama 30 menit, dibandingkan 450 kalori saat berlari dua kali lebih cepat. Jaga postur yang benar saat berjalan, dan pegang pegangan hanya bila perlu, misalnya saat turun atau memeriksa detak jantung.