Masuk

Bicycling

Bersepeda

Gerakan: KardioKakiAlat lainPemula
Bicycling — posisi awal
Posisi awal
Bicycling — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Paha depan
Pendukung
Betis, bokong, paha belakang

Cara melakukan

  1. Untuk memulai, duduklah di sepeda dan atur jok sesuai tinggi badanmu.

Variasi lain: Kardio

Bicycling, StationaryBicycling, StationaryMesin · Sepeda statisJogging, TreadmillJogging, TreadmillMesin · Jogging di treadmillRecumbent BikeRecumbent BikeMesin · Sepeda statis bersandarRunning, TreadmillRunning, TreadmillMesin · Lari di treadmillWalking, TreadmillWalking, TreadmillMesin · Jalan di treadmillElliptical TrainerElliptical TrainerMesin · Mesin ellipticalRowing, StationaryRowing, StationaryMesin · Mesin dayung statisStairmasterStairmasterMesinStep MillStep MillMesin · Mesin tangga berputarProwler SprintProwler SprintAlat lain · Sprint dorong sledTrail Running/WalkingTrail Running/WalkingAlat lain · Lari atau jalan di jalur alamRope JumpingRope JumpingAlat lain · Lompat tali
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google