Recumbent Bike

Sepeda statis bersandar

Otot

Untuk memulai, duduk di sepeda dan atur sadel sesuai tinggi badanmu.
Pilih opsi yang diinginkan dari menu. Kamu mungkin perlu mulai mengayuh agar mesin menyala. Kamu bisa memakai pengaturan manual, atau memilih program. Biasanya, kamu bisa memasukkan usia dan berat badan untuk memperkirakan jumlah kalori yang terbakar saat berolahraga. Tingkat hambatan bisa diubah selama latihan. Pegangan bisa dipakai untuk memantau detak jantung agar kamu tetap berada pada intensitas yang sesuai.
Sepeda recumbent menawarkan kenyamanan, manfaat kardiovaskular, dan dampak benturan yang lebih kecil dibandingkan aktivitas lain. Orang dengan berat 68 kg akan membakar sekitar 230 kalori bersepeda dengan kecepatan sedang selama 30 menit, dibandingkan 450 kalori atau lebih saat berlari.