Running, Treadmill

Lari di treadmill

Otot

Untuk memulai, naik ke treadmill dan pilih opsi yang diinginkan dari menu. Kebanyakan treadmill memiliki pengaturan manual, atau kamu bisa memilih program lari. Biasanya, kamu bisa memasukkan usia dan berat badan untuk memperkirakan jumlah kalori yang terbakar saat berolahraga. Kemiringan bisa diatur untuk mengubah intensitas latihan.
Treadmill menawarkan kenyamanan, manfaat kardiovaskular, dan biasanya dampak benturan lebih kecil daripada berlari di luar ruangan. Orang dengan berat 68 kg akan membakar lebih dari 450 kalori berlari 13 km/jam selama 30 menit. Jaga postur yang benar saat berlari, dan hanya berpegangan pada pegangan bila perlu, misalnya saat turun atau memeriksa detak jantung.