Rope Jumping

Otot

Otot utama

Paha depan

Pendukung

Betis, paha belakang

Cara melakukan

1. Pegang masing-masing ujung tali di tiap tangan. Posisikan tali di belakangmu di tanah. Angkat lenganmu dan putar tali melewati kepala, bawa ke depanmu. Saat tali mencapai tanah, lompati. Temukan kecepatan putaran yang baik yang bisa dipertahankan. Berbagai kecepatan dan teknik dapat dipakai untuk memberi variasi.
2. Lompat tali itu seru, menantang koordinasi, dan membutuhkan banyak energi. Orang dengan berat 68 kg akan membakar sekitar 350 kalori melompat tali selama 30 menit, dibandingkan lebih dari 450 kalori saat berlari.