Step Mill

Otot

Otot utama

Paha depan

Pendukung

Betis, bokong, paha belakang

Cara melakukan

1. Untuk memulai, naiklah ke stepmill dan pilih opsi yang diinginkan dari menu. Kamu bisa memilih pengaturan manual atau memilih program. Biasanya kamu bisa memasukkan usia dan berat badan untuk memperkirakan kalori yang terbakar saat berolahraga. Berhati-hatilah agar tidak tersandung saat menaiki tangga. Disarankan tetap memegang pegangan agar tidak jatuh.
2. Stepmill menawarkan kepraktisan, manfaat kardiovaskular, dan biasanya lebih rendah benturan daripada lari di luar ruangan dengan tingkat pembakaran kalori yang serupa. Alat ini biasanya jauh lebih berat daripada alat kardio lain. Orang dengan berat 68 kg biasanya membakar lebih dari 300 kalori dalam 30 menit, dibandingkan sekitar 175 kalori saat berjalan.