Skating

Otot

Otot utama

Paha depan

Pendukung

Paha luar, paha dalam, betis, bokong, paha belakang

Cara melakukan

1. Sepatu roda adalah aktivitas menyenangkan yang bisa efektif meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan daya tahan otot. Aktivitas ini membutuhkan keseimbangan dan koordinasi yang cukup baik. Penting untuk mempelajari dasar-dasar bermain sepatu roda, termasuk berbelok dan berhenti, serta memakai pelindung untuk menghindari kemungkinan cedera.
2. Kamu bisa bermain dengan kecepatan nyaman selama 30 menit tanpa henti. Jika ingin tantangan kardio, lakukan interval: skating cepat selama dua menit dari setiap lima menit, dan gunakan tiga menit sisanya untuk pemulihan. Orang dengan berat 68 kg biasanya membakar sekitar 175 kalori dalam 30 menit bermain dengan kecepatan nyaman, setara dengan jalan cepat.