Prowler Sprint

Otot

Otot utama

Paha belakang

Pendukung

Betis, dada, bokong, paha depan, bahu

Cara melakukan

1. Letakkan sled di permukaan yang sesuai, dengan beban yang cocok. Sled harus memberikan hambatan yang cukup sehingga butuh usaha, tetapi tidak terlalu berat sampai kamu melambat drastis.
2. Kamu boleh memakai pegangan tinggi atau rendah untuk latihan ini. Letakkan tangan di pegangan dengan lengan terulur, condongkan badan ke arah alat.
3. Dengan postur yang baik, dorong tanah dengan langkah pendek bergantian. Bergeraklah secepat mungkin untuk jarak yang pendek.