Jogging, Treadmill

Jogging di treadmill

Otot

Untuk memulai, naiklah ke treadmill dan pilih opsi yang diinginkan dari menu. Kebanyakan treadmill punya pengaturan manual, atau kamu bisa memilih program lari. Biasanya kamu bisa memasukkan usia dan berat badan untuk memperkirakan kalori yang terbakar saat berolahraga. Kemiringan bisa diatur untuk mengubah intensitas latihan.
Treadmill menawarkan kenyamanan, manfaat kardiovaskular, dan biasanya benturannya lebih ringan dibanding jogging di luar ruangan. Orang dengan berat 68 kg membakar hampir 250 kalori saat jogging 30 menit, dibanding lebih dari 450 kalori saat berlari. Jaga postur yang baik saat jogging, dan pegang pegangan hanya bila perlu, misalnya saat turun atau mengecek detak jantung.