Stairmaster

Otot

Otot utama

Paha depan

Pendukung

Betis, bokong, paha belakang

Cara melakukan

1. Untuk memulai, naiklah ke stairmaster dan pilih opsi yang diinginkan dari menu. Kamu bisa memilih pengaturan manual atau memilih program. Biasanya kamu bisa memasukkan usia dan berat badan untuk memperkirakan kalori yang terbakar saat berolahraga.
2. Ayunkan kakimu naik turun dengan irama yang stabil, tekan pedal ke bawah tetapi tidak sampai ke lantai. Disarankan tetap memegang pegangan agar tidak jatuh. Pegangan juga bisa dipakai untuk memantau detak jantung agar kamu tetap di intensitas yang tepat.
3. Stairmaster menawarkan kepraktisan, manfaat kardiovaskular, dan biasanya lebih rendah benturan daripada lari di luar ruangan. Alat ini biasanya jauh lebih berat daripada alat kardio lain. Orang dengan berat 68 kg biasanya membakar lebih dari 300 kalori dalam 30 menit, dibandingkan sekitar 175 kalori saat berjalan.