Suspended Fallout

Otot

Otot utama

Perut

Pendukung

Dada, punggung bawah, bahu

Cara melakukan

1. Atur tali sehingga pegangan berada pada ketinggian yang sesuai, di bawah level pinggang.
2. Mulai dalam posisi berdiri sambil memegang pegangan. Condongkan badan ke tali hingga berada pada posisi push-up miring. Ini adalah posisi awal.
3. Sambil menjaga lengan tetap lurus, condongkan badan lebih jauh ke tali suspensi, mendekatkan tubuhmu ke lantai, membiarkan bahumu terentang sehingga lenganmu terangkat ke atas dan melewati kepala.
4. Jaga tulang belakang tetap netral dan bagian tubuh lainnya tetap lurus; hanya bahu yang boleh bergerak.
5. Tahan sebentar pada puncak kontraksi, lalu kembali ke posisi awal.