Stabilitas core

13 variasi stabilitas core untuk area perut. Di SakuTrainer, programmu menyimpan gerakan ini, lalu kamu memilih variasinya sesuai alat yang tersedia dan kesukaanmu.

Barbel · 3

Barbell Ab RolloutBarbel · Ab rollout dengan barbelBarbell Ab Rollout - On KneesBarbel · Ab rollout barbel sambil berlututBarbell Rollout from BenchBarbel · Rollout barbel dari bangku

Kabel · 2

Pallof PressKabel · Tekan kabel anti-rotasiPallof Press With RotationKabel · Tekan kabel anti-rotasi putar

Gym ball · 1

Downward Facing BalanceGym ball · Tahan keseimbangan tengkurap di bola

Alat lain · 2

Ab RollerAlat lainSuspended FalloutAlat lain · Fallout dengan tali suspensi

Tanpa alat · 5

Butt-UpsTanpa alat · Pike di atas lengan bawahDead BugTanpa alatPlankTanpa alatSide BridgeTanpa alat · Plank sampingSpider CrawlTanpa alat · Merayap ala laba-laba