Masuk

Sled Push

Dorong sled

Gerakan: Bawa & strongmanKakiAlat lainPemula
Sled Push — posisi awal
Posisi awal
Sled Push — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Paha depan
Pendukung
Betis, dada, bokong, paha belakang, trisep

Cara melakukan

  1. Beri sled dorong beban yang diinginkan.
  2. Ambil postur atletis, condongkan tubuh ke sled dengan lengan lurus penuh menggenggam pegangan. Dorong sled secepat mungkin, fokus meluruskan pinggul dan lutut untuk memperkuat rantai posterior.

Variasi lain: Bawa & strongman

Backward DragBackward DragAlat lain · Tarik sled sambil mundurBear Crawl Sled DragsBear Crawl Sled DragsAlat lain · Tarik sled sambil merangkakCrucifixCrucifixAlat lain · Tahan beban rentang lenganSandbag LoadSandbag LoadAlat lainSled Drag - HarnessSled Drag - HarnessAlat lain · Tarik sled dengan harnessSled Overhead Backward WalkSled Overhead Backward WalkAlat lain · Jalan mundur sled tangan di atasSledgehammer SwingsSledgehammer SwingsAlat lain · Ayun palu godam ke banAtlas Stone TrainerAtlas Stone TrainerAlat lain · Latihan angkat batu atlasAtlas StonesAtlas StonesAlat lain · Angkat batu atlasCar DeadliftCar DeadliftAlat lain · Deadlift mobil (strongman)Circus BellCircus BellAlat lain · Dumbel raksasa strongmanConan's WheelConan's WheelAlat lain · Putar sambil bawa beban Conan
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google