Conan's Wheel

Otot

Otot utama

Paha depan

Pendukung

Perut, bisep, betis, lengan bawah, punggung bawah, bahu, trapezius

Cara melakukan

1. Dengan beban sudah terpasang, ambil pegangan zercher di ujung alat. Letakkan batang di lekukan siku dan pegang pergelangan tanganmu. Usahakan beban tidak bertumpu pada lengan bawah.
2. Mulai dengan mengangkat beban dari tanah. Jaga postur tetap tegak dan kencang saat mulai berjalan dengan langkah pendek dan cepat. Lihat ke atas dan menjauh sambil berputar melingkar. Jangan menahan napas selama latihan. Lanjutkan berjalan sampai kamu menyelesaikan satu putaran penuh atau lebih.