Car Deadlift

Otot

Otot utama

Paha depan

Pendukung

Lengan bawah, bokong, paha belakang, punggung bawah, trapezius

Cara melakukan

1. Alat perlombaan ini biasanya memiliki pegangan netral, tetapi ada juga yang memiliki barbel lurus yang bisa kamu dekati seperti deadlift biasa. Alat ini bisa diberi beban kendaraan atau benda berat lain seperti ban traktor atau tong.
2. Posisikan dirimu di tengah antara pegangan jika kamu kuat dalam squat, atau mundur beberapa cm jika kamu kuat dalam deadlift. Kakimu selebar pinggul. Membungkuk di pinggul untuk memegang pegangan. Setelah kaki dan genggaman siap, tarik napas dalam-dalam lalu turunkan pinggul dan tekuk lutut.
3. Pandangan lurus ke depan, jaga dada terangkat dan punggung melengkung, lalu mulai dorong lewat tumit untuk mengangkat beban ke atas. Saat beban naik, rapatkan tulang belikat sambil mendorong pinggul ke depan.
4. Turunkan beban dengan menekuk pinggul dan menuntunnya ke lantai.