Atlas Stone Trainer

Otot

Otot utama

Punggung bawah

Pendukung

Bisep, lengan bawah, bokong, paha belakang, paha depan

Cara melakukan

1. Alat latihan ini efektif untuk melatih kekuatan angkat Atlas Stone bagi yang tidak punya akses ke batunya, dan biasanya dibuat dari ujung barbel atau pipa berat.
2. Mulailah dengan memasang beban yang diinginkan pada batang. Kangkangi beban, peluk benda tersebut dengan lenganmu sambil menekuk pinggul.
3. Mulai tarik beban melewati lutut dengan meluruskan pinggul. Saat beban melewati lutut, letakkan di atas pahamu sambil duduk ke belakang, dan peluk erat ke dada.
4. Selesaikan gerakan dengan meluruskan pinggul dan lutut untuk mengangkat beban setinggi mungkin. Beban bisa dikembalikan ke pangkuan atau ke lantai untuk repetisi berikutnya.