Sled Overhead Backward Walk

Otot

Otot utama

Bahu

Pendukung

Betis, punggung tengah, paha depan

Cara melakukan

1. Pasang dua pegangan pada sled yang dihubungkan dengan tali atau rantai. Beri sled beban ringan.
2. Menghadap sled, mundur sampai ada sedikit ketegangan pada tali. Pegang kedua tangan tepat di atas kepala dengan siku lurus. Ini adalah posisi awalmu.
3. Berjalan mundur sambil menjaga lengan tetap terangkat di atas kepala. Hindari gerakan menyentak.