Masuk

Bear Crawl Sled Drags

Tarik sled sambil merangkak

Gerakan: Bawa & strongmanKakiAlat lainPemula
Bear Crawl Sled Drags — posisi awal
Posisi awal
Bear Crawl Sled Drags — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Paha depan
Pendukung
Betis, bokong, paha belakang

Cara melakukan

  1. Dengan memakai harness atau sabuk beban yang longgar, kaitkan rantai ke bagian belakang sehingga kamu menghadap menjauhi sled. Membungkuklah sehingga tanganmu berada di lantai. Punggung datar dan lutut tertekuk. Ini posisi awalmu.
  2. Mulai dengan mendorong menggunakan kaki, bergantian kiri dan kanan. Gunakan tanganmu untuk menjaga keseimbangan dan membantu menarik. Usahakan menjaga punggung tetap datar saat bergerak sejauh jarak tertentu.

Variasi lain: Bawa & strongman

Backward DragBackward DragAlat lain · Tarik sled sambil mundurCrucifixCrucifixAlat lain · Tahan beban rentang lenganSandbag LoadSandbag LoadAlat lainSled Drag - HarnessSled Drag - HarnessAlat lain · Tarik sled dengan harnessSled Overhead Backward WalkSled Overhead Backward WalkAlat lain · Jalan mundur sled tangan di atasSled PushSled PushAlat lain · Dorong sledSledgehammer SwingsSledgehammer SwingsAlat lain · Ayun palu godam ke banAtlas Stone TrainerAtlas Stone TrainerAlat lain · Latihan angkat batu atlasAtlas StonesAtlas StonesAlat lain · Angkat batu atlasCar DeadliftCar DeadliftAlat lain · Deadlift mobil (strongman)Circus BellCircus BellAlat lain · Dumbel raksasa strongmanConan's WheelConan's WheelAlat lain · Putar sambil bawa beban Conan
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google