Sled Drag - Harness
Tarik sled dengan harness
Otot
- Otot utama
- Paha depan
- Pendukung
- Betis, bokong, paha belakang
Cara melakukan
- Untuk memulai, beri sled beban yang diinginkan dan pasang tali penariknya. Kamu bisa menarik dengan pegangan, memakai harness, atau mengaitkan tali tarik ke sabuk beban.
- Baik menarik ke depan maupun ke belakang, condongkan tubuh ke arah gerak dan maju dengan meluruskan pinggul dan lutut.
Variasi lain: Bawa & strongman
Backward DragAlat lain · Tarik sled sambil mundur
Bear Crawl Sled DragsAlat lain · Tarik sled sambil merangkak
CrucifixAlat lain · Tahan beban rentang lengan
Sandbag LoadAlat lain
Sled Overhead Backward WalkAlat lain · Jalan mundur sled tangan di atas
Sled PushAlat lain · Dorong sled
Sledgehammer SwingsAlat lain · Ayun palu godam ke ban
Atlas Stone TrainerAlat lain · Latihan angkat batu atlas
Atlas StonesAlat lain · Angkat batu atlas
Car DeadliftAlat lain · Deadlift mobil (strongman)
Circus BellAlat lain · Dumbel raksasa strongman
Conan's WheelAlat lain · Putar sambil bawa beban ConanCatat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google