Masuk

Sled Overhead Triceps Extension

Ekstensi trisep sled di atas kepala

Gerakan: Ekstensi trisepLenganAlat lainPemula
Sled Overhead Triceps Extension — posisi awal
Posisi awal
Sled Overhead Triceps Extension — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Trisep

Cara melakukan

  1. Pasang dua pegangan pada sled menggunakan rantai atau tali. Beri sled beban yang sesuai.
  2. Menghadap menjauhi sled, melangkah menjauh sampai ada ketegangan pada tali. Angkat kedua tanganmu di atas kepala, tetap bersama dengan telapak saling berhadapan. Sikumu mengarah ke atas dan tertekuk. Ini adalah posisi awalmu.
  3. Luruskan siku untuk meluruskan lengan. Pastikan lengan atasmu tetap pada posisinya untuk mengisolasi trisep.
  4. Setelah lengan lurus penuh, melangkah maju untuk menghilangkan kelonggaran tali. Kamu boleh menjaga kaki dalam posisi bertingkat untuk stabilitas lebih.

Variasi lain: Ekstensi trisep

Band Skull CrusherBand Skull CrusherResistance band · Skull crusher dengan bandBody Tricep PressBody Tricep PressTanpa alat · Ekstensi trisep berat badanCable Incline Triceps ExtensionCable Incline Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep kabel bangku miringCable Lying Triceps ExtensionCable Lying Triceps ExtensionKabel · Skull crusher dengan kabelCable One Arm Tricep ExtensionCable One Arm Tricep ExtensionKabel · Pushdown trisep kabel satu lenganCable Rope Overhead Triceps ExtensionCable Rope Overhead Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep atas kepala dengan taliDecline Dumbbell Triceps ExtensionDecline Dumbbell Triceps ExtensionDumbelDecline EZ Bar Triceps ExtensionDecline EZ Bar Triceps ExtensionBarbelDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbel · Ekstensi trisep dumbel genggam pronasiEZ-Bar SkullcrusherEZ-Bar SkullcrusherEZ bar · Ekstensi trisep berbaring EZ barKettlebell Overhead Triceps ExtensionKettlebell · Ekstensi trisep kettlebell di atas kepalaLow Cable Triceps ExtensionLow Cable Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep kabel berbaring
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google