Masuk

Band Skull Crusher

Skull crusher dengan band

Gerakan: Ekstensi trisepLenganResistance bandPemula
Band Skull Crusher — posisi awal
Posisi awal
Band Skull Crusher — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Trisep

Cara melakukan

  1. Kaitkan band ke dasar rak atau bangku. Berbaring di bangku sehingga band sejajar dengan kepalamu.
  2. Pegang band, angkat sikumu sehingga lengan atas tegak lurus terhadap lantai. Dengan siku tertekuk, band berada di atas kepalamu. Ini posisi awalmu.
  3. Luruskan siku untuk meluruskan lenganmu, jaga lengan atas tetap di tempatnya. Jeda di puncak gerakan, lalu kembali ke posisi awal.

Variasi lain: Ekstensi trisep

Body Tricep PressBody Tricep PressTanpa alat · Ekstensi trisep berat badanCable Incline Triceps ExtensionCable Incline Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep kabel bangku miringCable Lying Triceps ExtensionCable Lying Triceps ExtensionKabel · Skull crusher dengan kabelCable One Arm Tricep ExtensionCable One Arm Tricep ExtensionKabel · Pushdown trisep kabel satu lenganCable Rope Overhead Triceps ExtensionCable Rope Overhead Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep atas kepala dengan taliDecline Dumbbell Triceps ExtensionDecline Dumbbell Triceps ExtensionDumbelDecline EZ Bar Triceps ExtensionDecline EZ Bar Triceps ExtensionBarbelDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbel · Ekstensi trisep dumbel genggam pronasiEZ-Bar SkullcrusherEZ-Bar SkullcrusherEZ bar · Ekstensi trisep berbaring EZ barKettlebell Overhead Triceps ExtensionKettlebell · Ekstensi trisep kettlebell di atas kepalaLow Cable Triceps ExtensionLow Cable Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep kabel berbaringMachine Triceps ExtensionMachine Triceps ExtensionMesin · Ekstensi trisep mesin
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google