Masuk

EZ-Bar Skullcrusher

Ekstensi trisep berbaring EZ bar

Gerakan: Ekstensi trisepLenganEZ barPemula
EZ-Bar Skullcrusher — posisi awal
Posisi awal
EZ-Bar Skullcrusher — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Trisep
Pendukung
Lengan bawah

Cara melakukan

  1. Dengan pegangan sempit, angkat EZ bar dan pegang dengan siku merapat saat kamu berbaring di bangku. Lenganmu harus tegak lurus terhadap lantai. Ini posisi awalmu.
  2. Sambil menjaga lengan atas tetap diam, turunkan bar dengan menekuk siku. Tarik napas pada bagian gerakan ini. Berhenti sejenak saat bar tepat di atas dahi.
  3. Angkat bar kembali ke posisi awal dengan meluruskan siku sambil mengembuskan napas.
  4. Ulangi.

Variasi lain: Ekstensi trisep

Band Skull CrusherBand Skull CrusherResistance band · Skull crusher dengan bandBody Tricep PressBody Tricep PressTanpa alat · Ekstensi trisep berat badanCable Incline Triceps ExtensionCable Incline Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep kabel bangku miringCable Lying Triceps ExtensionCable Lying Triceps ExtensionKabel · Skull crusher dengan kabelCable One Arm Tricep ExtensionCable One Arm Tricep ExtensionKabel · Pushdown trisep kabel satu lenganCable Rope Overhead Triceps ExtensionCable Rope Overhead Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep atas kepala dengan taliDecline Dumbbell Triceps ExtensionDecline Dumbbell Triceps ExtensionDumbelDecline EZ Bar Triceps ExtensionDecline EZ Bar Triceps ExtensionBarbelDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbel · Ekstensi trisep dumbel genggam pronasiKettlebell Overhead Triceps ExtensionKettlebell · Ekstensi trisep kettlebell di atas kepalaLow Cable Triceps ExtensionLow Cable Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep kabel berbaringMachine Triceps ExtensionMachine Triceps ExtensionMesin · Ekstensi trisep mesin
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google