Masuk

Body Tricep Press

Ekstensi trisep berat badan

Gerakan: Ekstensi trisepLenganTanpa alatPemula
Body Tricep Press — posisi awal
Posisi awal
Body Tricep Press — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Trisep

Cara melakukan

  1. Pasang barbel di rak setinggi dada.
  2. Sambil berdiri, pegang barbel dengan jarak selebar bahu, lalu melangkah mundur satu sampai dua meter dengan kaki rapat dan lengan lurus sehingga tubuhmu bersandar pada barbel. Ini posisi awalmu.
  3. Mulai dengan menekuk siku, turunkan tubuhmu ke arah barbel.
  4. Tahan sebentar, lalu balikkan gerakan dengan meluruskan siku.
  5. Untuk meningkatkan tingkat kesulitan dari berat badan, tambahkan rantai di atas bahumu.

Variasi lain: Ekstensi trisep

Band Skull CrusherBand Skull CrusherResistance band · Skull crusher dengan bandCable Incline Triceps ExtensionCable Incline Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep kabel bangku miringCable Lying Triceps ExtensionCable Lying Triceps ExtensionKabel · Skull crusher dengan kabelCable One Arm Tricep ExtensionCable One Arm Tricep ExtensionKabel · Pushdown trisep kabel satu lenganCable Rope Overhead Triceps ExtensionCable Rope Overhead Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep atas kepala dengan taliDecline Dumbbell Triceps ExtensionDecline Dumbbell Triceps ExtensionDumbelDecline EZ Bar Triceps ExtensionDecline EZ Bar Triceps ExtensionBarbelDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbel · Ekstensi trisep dumbel genggam pronasiEZ-Bar SkullcrusherEZ-Bar SkullcrusherEZ bar · Ekstensi trisep berbaring EZ barKettlebell Overhead Triceps ExtensionKettlebell · Ekstensi trisep kettlebell di atas kepalaLow Cable Triceps ExtensionLow Cable Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep kabel berbaringMachine Triceps ExtensionMachine Triceps ExtensionMesin · Ekstensi trisep mesin
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google