Masuk

Cable Incline Triceps Extension

Ekstensi trisep kabel bangku miring

Gerakan: Ekstensi trisepLenganKabelPemula
Cable Incline Triceps Extension — posisi awal
Posisi awal
Cable Incline Triceps Extension — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Trisep

Cara melakukan

  1. Berbaring di bangku miring menghadap menjauhi mesin katrol tinggi yang dipasangi barbel lurus.
  2. Pegang barbel lurus di atas kepala dengan pegangan pronasi (telapak tangan menghadap ke bawah) sempit (kurang dari lebar bahu) dan jaga sikumu tetap rapat ke samping badan. Lengan atasmu membentuk sudut sekitar 25 derajat dari lantai.
  3. Sambil menjaga lengan atas diam, luruskan lengan sambil mengencangkan trisep. Embuskan napas pada bagian gerakan ini dan tahan kontraksi selama satu detik.
  4. Perlahan kembali ke posisi awal.
  5. Ulangi sejumlah repetisi yang dianjurkan.

Variasi lain: Ekstensi trisep

Band Skull CrusherBand Skull CrusherResistance band · Skull crusher dengan bandBody Tricep PressBody Tricep PressTanpa alat · Ekstensi trisep berat badanDecline Dumbbell Triceps ExtensionDecline Dumbbell Triceps ExtensionDumbelDecline EZ Bar Triceps ExtensionDecline EZ Bar Triceps ExtensionBarbelDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbel · Ekstensi trisep dumbel genggam pronasiEZ-Bar SkullcrusherEZ-Bar SkullcrusherEZ bar · Ekstensi trisep berbaring EZ barKettlebell Overhead Triceps ExtensionKettlebell · Ekstensi trisep kettlebell di atas kepalaMachine Triceps ExtensionMachine Triceps ExtensionMesin · Ekstensi trisep mesinOne Arm Pronated Dumbbell Triceps ExtensionOne Arm Pronated Dumbbell Triceps ExtensionDumbel · Ekstensi trisep dumbel satu lengan, telapak ke bawahOne Arm Supinated Dumbbell Triceps ExtensionOne Arm Supinated Dumbbell Triceps ExtensionDumbel · Ekstensi trisep dumbel satu lengan, telapak ke atasSeated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionSeated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionDumbel · Ekstensi trisep dumbel duduk membungkukSeated Triceps PressSeated Triceps PressDumbel · Ekstensi trisep dumbel di atas kepala
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google