Inchworm

Otot

Otot utama

Paha belakang

Cara melakukan

1. Berdiri dengan kaki rapat. Sambil menjaga kaki tetap lurus, bungkuk ke bawah dan letakkan tanganmu di lantai tepat di depanmu. Ini posisi awalmu.
2. Mulai dengan berjalan maju dengan tanganmu secara perlahan, bergantian kiri dan kanan. Saat melakukannya, tekuk hanya di pinggul, jaga kaki tetap lurus.
3. Terus lanjutkan sampai badanmu sejajar dengan tanah dalam posisi push-up.
4. Sekarang, tahan tanganmu di tempat dan perlahan ambil langkah-langkah pendek dengan kakimu, bergerak hanya beberapa sentimeter sekali langkah.
5. Lanjutkan berjalan sampai kakimu berada di dekat tanganmu, sambil menjaga kaki tetap lurus saat melakukannya.