Good Morning off Pins

Otot

Otot utama

Paha belakang

Pendukung

Perut, bokong, punggung bawah

Cara melakukan

1. Mulai dengan bar di rak setinggi perutmu. Membungkuk di bawah bar dan letakkan bar di belakang bahumu seperti pada power squat, bukan di atas bahu. Pada ketinggian yang tepat, kamu hampir sejajar lantai saat membungkuk. Jaga punggung tetap kencang, tulang belikat menyatu, dan lutut sedikit menekuk. Jaga punggung tetap melengkung dan tulang belakang leher dalam posisi yang benar.
2. Mulai gerakan dengan meluruskan pinggul menggunakan bokong dan paha belakang, sampai kamu berdiri membawa beban. Turunkan beban perlahan kembali ke pin sebagai posisi awal.