Masuk

Leverage Deadlift

Deadlift mesin leverage

Gerakan: Hip hinge (deadlift)KakiMesinPemula
Leverage Deadlift — posisi awal
Posisi awal
Leverage Deadlift — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Paha depan
Pendukung
Bokong, paha belakang

Cara melakukan

  1. Pasang pin pada beban yang sesuai. Posisikan dirimu tepat di antara pegangan. Pegang pegangan bawah dengan genggaman yang nyaman, lalu turunkan pinggul sambil menarik napas. Pandang ke depan dan jaga dada tetap terangkat. Ini adalah posisi awalmu.
  2. Kembalikan beban ke posisi awal.

Variasi lain: Hip hinge (deadlift)

Band Good MorningBand Good MorningResistance band · Good morning dengan bandBand Good Morning (Pull Through)Band Good Morning (Pull Through)Resistance band · Good morning band ditarikCable DeadliftsCable DeadliftsKabel · Deadlift dengan kabelPull ThroughPull ThroughKabel · Tarik kabel lewat selangkanganStiff Leg Barbell Good MorningStiff Leg Barbell Good MorningBarbel · Good morning kaki lurus barbelStiff-Legged Dumbbell DeadliftStiff-Legged Dumbbell DeadliftDumbelTrap Bar DeadliftTrap Bar DeadliftAlat lain · Deadlift dengan trap barAxle DeadliftAxle DeadliftAlat lain · Deadlift dengan batang axleBarbell DeadliftBarbell DeadliftBarbelDeadlift with BandsDeadlift with BandsBarbelDeadlift with ChainsDeadlift with ChainsBarbelDeficit DeadliftDeficit DeadliftBarbel
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google