Masuk

Band Good Morning

Good morning dengan band

Gerakan: Hip hinge (deadlift)KakiResistance bandPemula
Band Good Morning — posisi awal
Posisi awal
Band Good Morning — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Paha belakang
Pendukung
Bokong, punggung bawah

Cara melakukan

  1. Dengan band sepanjang 104 cm, injak salah satu ujungnya dan buka kakimu sedikit. Bungkukkan badan dari pinggul untuk mengalungkan ujung band yang lain di belakang lehermu. Ini posisi awalmu.
  2. Jaga kaki tetap lurus, luruskan pinggul hingga mendekati posisi tegak.
  3. Pastikan punggungmu tidak membulat saat turun kembali ke posisi awal.

Variasi lain: Hip hinge (deadlift)

Cable DeadliftsCable DeadliftsKabel · Deadlift dengan kabelLeverage DeadliftLeverage DeadliftMesin · Deadlift mesin leveragePull ThroughPull ThroughKabel · Tarik kabel lewat selangkanganSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Stiff-Legged DeadliftMesin · Deadlift kaki lurus smithStiff Leg Barbell Good MorningStiff Leg Barbell Good MorningBarbel · Good morning kaki lurus barbelStiff-Legged Dumbbell DeadliftStiff-Legged Dumbbell DeadliftDumbelTrap Bar DeadliftTrap Bar DeadliftAlat lain · Deadlift dengan trap barAxle DeadliftAxle DeadliftAlat lain · Deadlift dengan batang axleBarbell DeadliftBarbell DeadliftBarbelDeadlift with BandsDeadlift with BandsBarbelDeadlift with ChainsDeadlift with ChainsBarbelDeficit DeadliftDeficit DeadliftBarbel
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google