Masuk

Band Good Morning (Pull Through)

Good morning band ditarik

Gerakan: Hip hinge (deadlift)KakiResistance bandPemula
Band Good Morning (Pull Through) — posisi awal
Posisi awal
Band Good Morning (Pull Through) — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Paha belakang
Pendukung
Bokong, punggung bawah

Cara melakukan

  1. Kaitkan band di sekeliling tiang. Berdiri agak jauh darinya, kalungkan ujung band yang lain di lehermu. Tanganmu bisa membantu menahan band pada posisinya.
  2. Mulai dengan menekuk pinggul, dorong bokong ke belakang sejauh mungkin. Jaga punggung tetap datar dan membungkuk ke depan sekitar 90 derajat. Lututmu hanya sedikit tertekuk.
  3. Kembali ke posisi awal dengan mendorong pinggul ke depan hingga berdiri tegak.

Variasi lain: Hip hinge (deadlift)

Cable DeadliftsCable DeadliftsKabel · Deadlift dengan kabelLeverage DeadliftLeverage DeadliftMesin · Deadlift mesin leveragePull ThroughPull ThroughKabel · Tarik kabel lewat selangkanganSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Stiff-Legged DeadliftMesin · Deadlift kaki lurus smithStiff Leg Barbell Good MorningStiff Leg Barbell Good MorningBarbel · Good morning kaki lurus barbelStiff-Legged Dumbbell DeadliftStiff-Legged Dumbbell DeadliftDumbelTrap Bar DeadliftTrap Bar DeadliftAlat lain · Deadlift dengan trap barAxle DeadliftAxle DeadliftAlat lain · Deadlift dengan batang axleBarbell DeadliftBarbell DeadliftBarbelDeadlift with BandsDeadlift with BandsBarbelDeadlift with ChainsDeadlift with ChainsBarbelDeficit DeadliftDeficit DeadliftBarbel
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google