Forward Drag with Press
Dorong sled sambil melangkah
Otot
- Otot utama
- Dada
- Pendukung
- Betis, bokong, paha belakang, paha depan, bahu, trisep
Cara melakukan
- Pasang rantai atau tali dengan dua pegangan pada sled. Kamu menghadap menjauhi sled sambil memegang satu pegangan di tiap tangan.
- Mulai gerakan dengan melangkah maju satu langkah. Condong ke depan, luruskan kaki dan pinggul untuk bergerak, lalu berhenti di setiap langkah untuk meluruskan siku dan mendorong tanganmu ke depan. Melangkahlah maju sampai kembali ke posisi awal, siap untuk mendorong.
Variasi lain: Bawa & strongman
Backward DragAlat lain · Tarik sled sambil mundur
Bear Crawl Sled DragsAlat lain · Tarik sled sambil merangkak
CrucifixAlat lain · Tahan beban rentang lengan
Sandbag LoadAlat lain
Sled Drag - HarnessAlat lain · Tarik sled dengan harness
Sled Overhead Backward WalkAlat lain · Jalan mundur sled tangan di atas
Sled PushAlat lain · Dorong sled
Sledgehammer SwingsAlat lain · Ayun palu godam ke ban
Atlas Stone TrainerAlat lain · Latihan angkat batu atlas
Atlas StonesAlat lain · Angkat batu atlas
Car DeadliftAlat lain · Deadlift mobil (strongman)
Circus BellAlat lain · Dumbel raksasa strongmanCatat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google