Masuk

Standing Soleus And Achilles Stretch

Peregangan betis dan tendon Achilles

Gerakan: Peregangan & mobilitasKakiAlat lainPemula
Standing Soleus And Achilles Stretch — posisi awal
Posisi awal
Standing Soleus And Achilles Stretch — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Betis

Cara melakukan

  1. Berdirilah dengan kaki selebar pinggul, satu kaki sedikit di depan kaki lainnya.
  2. Tekuk kedua lutut, jaga tumit belakang tetap di lantai. Ganti sisi.

Variasi lain: Peregangan & mobilitas

Knee CirclesKnee CirclesTanpa alat · Putar lututCalves-SMRCalves-SMRFoam roller · Foam roller betisPeroneals-SMRPeroneals-SMRFoam roller · Foam roller otot peroneal betisAnkle CirclesAnkle CirclesAlat lain · Putar pergelangan kakiCalf Stretch Elbows Against WallCalf Stretch Elbows Against WallAlat lain · Peregangan betis dengan siku di dindingCalf Stretch Hands Against WallCalf Stretch Hands Against WallAlat lain · Peregangan betis dengan tangan di dindingSeated Calf StretchSeated Calf StretchAlat lainStanding Gastrocnemius Calf StretchStanding Gastrocnemius Calf StretchAlat lain · Peregangan betis berdiriAnterior Tibialis-SMRAnterior Tibialis-SMRAlat lain · Pijat tulang kering dengan rollerFoot-SMRFoot-SMRAlat lain · Pijat telapak kaki dengan rollerPeroneals StretchPeroneals StretchAlat lain · Peregangan otot peroneal betisPosterior Tibialis StretchPosterior Tibialis StretchAlat lain · Peregangan otot tibialis posterior
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google