Masuk

Speed Band Overhead Triceps

Triceps overhead dengan band

Gerakan: Ekstensi trisepLenganResistance bandPemula
Speed Band Overhead Triceps — posisi awal
Posisi awal
Speed Band Overhead Triceps — posisi akhir
Posisi akhir

Otot

Otot utama
Trisep

Cara melakukan

  1. Untuk latihan ini, ikat band ke lantai. Kami memakai bangku incline dan mengikat band ke dasarnya, sambil berdiri di atas bangku. Alternatifnya, kamu bisa melakukannya dengan berdiri di atas band.
  2. Untuk memulai, tarik band ke belakang kepala, genggam dengan pronasi dan siku mengarah ke atas. Ini adalah posisi awal.
  3. Untuk melakukan gerakan, luruskan siku sampai lenganmu lurus, pastikan lengan atas tetap di tempatnya.
  4. Jeda, lalu kembali ke posisi awal.

Variasi lain: Ekstensi trisep

Body Tricep PressBody Tricep PressTanpa alat · Ekstensi trisep berat badanCable Incline Triceps ExtensionCable Incline Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep kabel bangku miringCable Lying Triceps ExtensionCable Lying Triceps ExtensionKabel · Skull crusher dengan kabelCable One Arm Tricep ExtensionCable One Arm Tricep ExtensionKabel · Pushdown trisep kabel satu lenganCable Rope Overhead Triceps ExtensionCable Rope Overhead Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep atas kepala dengan taliDecline Dumbbell Triceps ExtensionDecline Dumbbell Triceps ExtensionDumbelDecline EZ Bar Triceps ExtensionDecline EZ Bar Triceps ExtensionBarbelDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbbell Tricep Extension -Pronated GripDumbel · Ekstensi trisep dumbel genggam pronasiEZ-Bar SkullcrusherEZ-Bar SkullcrusherEZ bar · Ekstensi trisep berbaring EZ barKettlebell Overhead Triceps ExtensionKettlebell · Ekstensi trisep kettlebell di atas kepalaLow Cable Triceps ExtensionLow Cable Triceps ExtensionKabel · Ekstensi trisep kabel berbaringMachine Triceps ExtensionMachine Triceps ExtensionMesin · Ekstensi trisep mesin
Catat latihan ini di SakuTrainerProgram dari alat di gym-mu, beban dari catatanmu sendiri. Gratis.Daftar dengan Google