Single-Leg Stride Jump

Otot

Otot utama

Paha depan

Pendukung

Paha luar, paha dalam, betis, paha belakang

Cara melakukan

1. Berdiri di samping box dengan kaki bagian dalam berada di atasnya, dekat dengan tepi.
2. Mulailah dengan mengayunkan lengan ke atas sambil mendorong melalui kaki atas, melompat ke atas setinggi mungkin. Coba dorong lutut sebaliknya ke atas.
3. Mendarat pada posisi yang sama seperti saat memulai, gunakan kaki bagian dalam untuk meredam benturan.