Seated Cable Shoulder Press

Otot

Otot utama

Bahu

Pendukung

Trisep

Cara melakukan

1. Atur beban ke jumlah yang sesuai, lalu duduk dan pegang pegangannya. Lengan atasmu sekitar 90 derajat terhadap badan, dengan kepala dan dada tegak. Siku juga ditekuk sekitar 90 derajat. Ini adalah posisi awalmu.
2. Mulailah dengan meluruskan siku, menekan pegangan hingga bertemu di atas kepala.
3. Setelah berhenti sebentar di atas, kembalikan pegangan ke posisi awal. Pastikan kabel tetap tegang.
4. Kamu juga bisa melakukan gerakan ini dengan punggung tidak menempel pada sandaran dan bergantian tangan.